page scroll

Smilemeal公式ブログ-おいしく食べて健康に-

【掲載】美的2月号「毎日骨トレ」で老けない体!食事編

2019年01月13日 |レシピ開発・料理制作・出版

皆様こんにちは。

管理栄養士・フードコーディネーター・料理家

㈱Smile meal 代表 渥美まゆ美です。

昨日は都内の仕事先で雪を今年はじめて見ましたが

家に戻ると普通に雨でした?

さて、今日は掲載紙のお知らせです。

「美的2月号」。

北川景子さん。2018年なりたい顔ナンバーワンでしたよね。ほんと、かわいい?

今回はこちらで食生活からの「骨トレ」のページで

食事に関してご紹介させていただきました。

骨のために「牛乳、小魚。以上。」

と思っている方も多いと思いますが

骨を強くする栄養素で目を向けるのはカルシウムだけではありません。

カルシウム吸収を助けるものとしてビタミンDやKもあげさせていただきましたが

結局は様々な栄養素が相互的に働いてこそ代謝が促され、丈夫な骨を形成できます。

具体的な食材や料理についても触れておりますので

書店にお寄りの際は、ぜひお手に取ってみてください?

ちなみにポールダンス芸人牧野ステテコさんの骨年齢は実年齢より若かったとのこと。

しっかりポールで?体も動かしているので、骨代謝を促せてもいるのでしょうか?

骨に良い刺激を与えるトレーニングも、参考にしてみてくださいね?

それでは良い1日を・・・・?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

寝る前にお膝に必ず乗ってくるにゃんこ🐱

いちゃいちゃしている間に私も布団にたどり着かずに

その辺で寝てしまうことも・・・💧💧

監修本・著者本のご紹介

同時に3品作りおき 朝つめるだけ弁当188

同時に3品作りおき 朝つめるだけ弁当188

西東社

医者いらずの食材つかいこなしレシピ

医者いらずの食材つかいこなしレシピ

辰巳出版

週末90分の作りおきで1週間分の献立

週末90分の作りおきで1週間分の献立

枻出版

ジャーとホーロー容器でかんたん作りおき

ジャーとホーロー容器でかんたん作りおき

洋泉社

えごま油で健康になる!

えごま油で健康になる!

洋泉社

うたう♪たべる!あそぶ!12ヶ月の行事のえほん

うたう♪たべる!あそぶ!12ヶ月の行事のえほん

講談社

ジャーで楽しむ毎日のサラダ

ジャーで楽しむ毎日のサラダ

洋泉社

キレイと元気に差をつけるドクターズスムージー

キレイと元気に差をつけるドクターズスムージー

扶桑社

はじめての園児おべんとう

はじめての園児おべんとう

新星出版

マンガでわかる栄養学

マンガでわかる栄養学

オーム社

やせる! 血圧を下げる! 酢トマト健康法

やせる! 血圧を下げる! 酢トマト健康法

TJMOOK

酢しょうがヘルシーレシピ

酢しょうがヘルシーレシピ

M.B.MOOK

体においしい はじめてのスムージー150

体においしい はじめてのスムージー150

西東社

いいこと尽くめのもやし&酢もやしレシピ

いいこと尽くめのもやし&酢もやしレシピ

メディアソフト

かんたん!甘酒ダイエット

かんたん!甘酒ダイエット

洋泉社MOOK

作りおき「レモン酢」「酢しょうが」「酢タマネギ」

作りおき「レモン酢」「酢しょうが」「酢タマネギ」

マガジンハウス

プロフェッショナル料理講師育成
お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラから
ホームへ戻る
トップへ戻る

公式
SNS

  • Smile meal(スマイルミール)公式インスタグラム
  • Smile meal(スマイルミール)公式渥美まゆ美公式ツイッター